Japans dieet voor 14 dagen afvallen: menu voor elke dag, tafel

9 september 2021

Het Japanse dieet gedurende 14 dagen is een van de meest populaire schema's voor gewichtsverlies, ontwikkeld door de specialisten van de Japanse kliniek "Yaeks". Het bevat een specifieke lijst met producten, heeft een eenvoudig menu en een effectieve methode die gemakkelijk thuis te volgen is.

Een strikte dagelijkse voeding vereist verschillende voorwaarden: gedisciplineerd eten, verboden voedsel vermijden en regelmatig voldoende drinken.

De afgewerkte tafel kan worden bedrukt en aan de muur worden gehangen.

Het Japanse dieet duurt 14 dagen. De vraag naar het Japanse dieet wordt verklaard door de snelle resultaten en het stabiele, langdurige effect: in 2 weken, met de juiste aanpak, kun je 5 of meer kilogram overgewicht kwijtraken.

Wat is het Japanse dieet?

Duur van het dieet:14 dagen;
Specificiteit:strikt caloriearm eiwitdieet,
De geschatte kosten van het dieet:begroting;
Resultaten van het Japanse dieet:gewichtsverlies met 5-8 kg;
Aanbevolen frequentie:maximaal 2 keer per jaar;
Het belangrijkste voordeel van het dieet:behoud van het resultaat voor een lange tijd (afhankelijk van de juiste exit uit het dieet).

Japans dieet voor 14 dagen: wat te verwachten?

Verwacht geen speciale variëteit van het menu - alle voedingsmiddelen die gedurende 14 dagen op het Japanse dieet zijn toegestaan, zijn bij velen bekend. Dit is een onbetwistbaar voordeel, aangezien het risico op allergische reacties op exotisch voedsel minimaal is, en aanbevolen voedsel voor maaltijden kan in elke, zelfs de kleinste supermarkt, worden gekocht.

Het is niet precies bekend waarom dit dieet voor gewichtsverlies Japans werd genoemd. Volgens de ene versie is het ontwikkeld in een bepaalde kliniek in Tokio, volgens de andere is de naam geïnspireerd op een eenvoudig, eenvoudig en duidelijk dieetschema, dat een inspirerend effect geeft (vergelijkbaar met de Japanse manier, toch? Volg de regels , doe je best, en je zult een beloning ontvangen) . . .

Bovendien onderscheidt het 14-daagse Japanse dieet, dat wijdverbreid is geworden onder degenen die over de hele wereld afvallen, zich door gematigdheid, zowel in de samenstelling als in het caloriegehalte van de aanbevolen voedingsmiddelen, en dit verbindt het ook met de traditionele Japans dieet.

Voedingsdeskundige Naomi Moriyama uit Japan gelooft dat het geheim van jeugd en een lang leven van haar landgenoten ligt in kleine porties en een dieet dat een kleine hoeveelheid koolhydraten bevat.

Japanse dieetregels

Niettemin is matiging helaas ongebruikelijk voor veel inwoners van ons land, en het verminderen van de hoeveelheid calorieën kan een echt probleem worden. Bovendien houdt het Japanse dieet voor gewichtsverlies zeer strenge beperkingen in.

Eiwit

Bovendien is het belangrijkste bestanddeel dat het lichaam van energie voorziet in het Japanse dieet eiwit dat wordt verkregen uit kippeneieren, gevogelte, mager vlees, vis en zuivelproducten. Koolhydraten kunnen worden verkregen uit een deel van de toegestane groenten, vetten uit plantaardige oliën die zijn toegestaan voor koken en saladedressing, evenals die in vlees en vis.

Cellulose

Groenten en fruit zijn rijk aan vezels, waarvan de hoeveelheid op sommige dagen van het Japanse dieet niet bijzonder gereguleerd is, zodat het spijsverteringskanaal zijn werk volledig aankan.

Dranken

Koffie en groene thee stimuleren en bevatten gezonde antioxidanten (daarom is het beter om respect te hebben voor thee en koffie van hoge kwaliteit, natuurlijk, zonder kunstmatige toevoegingen).

Bij elk dieet is een drinkregime erg belangrijk, en Japans is geen uitzondering. Drink de hele dag door veel schoon, niet-koolzuurhoudend water op kamertemperatuur om tegelijkertijd de maag een vol gevoel te geven en de eliminatie van verwerkte dierlijke eiwitten uit het lichaam te versnellen.

Japans dieet voor 14 dagen: het principe van afvallen

De essentie van het Japanse dieet wordt uitgedrukt in een paar woorden: caloriearm, eiwit, minimale hoeveelheid zout. Dienovereenkomstig wordt dankzij deze drie belangrijkste fundamenten het proces van afvallen gelanceerd:

Eiwit kan de warmteproductie verbeteren, wat het metabolisme versnelt, wat gewichtsverlies bevordert;
Vanwege de beperking van zout in het dieet, wordt overtollig vocht uit de weefsels verwijderd, wordt oedeem geëlimineerd, wordt de druk genormaliseerd;
Het lichaam krijgt een kleine hoeveelheid calorieën binnen. Daarom moet hij zijn eigen reserves activeren;
Het lichaam besteedt veel energie aan de opname van eiwitproducten, wat gepaard gaat met het verbranden van vet.

Het dieet is geschikt voor mensen van elke gewichtscategorie. Als u 3-4 kg moet verliezen, is het voldoende om 7 dagen een dieet te volgen. Als u vanaf 5 kg of meer wilt afvallen, moet u zich 14 dagen aan het Japanse dieet houden.

Bij afwezigheid van contra-indicaties en een uitstekende gezondheid, kun je het een maand rekken, omdat het naast eiwitten nog steeds vetten (plantaardige olie) en koolhydraten (rijst) bevat.

Japans dieet voor 14 dagen, belangrijke punten

Het meest effectieve dieet voor snel gewichtsverlies is het Japanse dieet. Enkel en alleenHet dieet van Ducan, maar ze hebben een verschil in duur: als Japans maar twee weken duurt, danDucan's dieetzal maanden aanslepen wanneer alle fasen zijn voltooid.

Japans dieet voor 14 dagen: de belangrijkste principes van dieetvoeding

Het Japanse dieet is ongeveer 16 jaar geleden ontwikkeld, gedurende welke tijd veel mensen die willen afvallen de doeltreffendheid ervan hebben gewaardeerd. Dieet "Japans" impliceert een zoutvrij dieet met een aanzienlijke vermindering van koolhydraten.

Kenmerkend voor het dieet zijn drie maaltijden per dag en voldoende vocht. Dit dieet is geschikt voor mensen tussen de 18 en 40 jaar en heeft geen geslacht, dat wil zeggen dat het dieet geschikt is voor zowel mannen als vrouwen.

"Japans" is gebaseerd op het verminderen van de dagelijkse calorie-inname en het vermijden van koolhydraten, vooral snelle. Dieetvoeding betekent het vermijden van zout, vet en gerookt voedsel. Producten zoals alcohol, sappen, frisdrank en elke vorm van fastfood zijn ook gecontra-indiceerd tijdens het dieet.

Het strikt opvolgen van deze tips leidt tot een versnelling van de stofwisseling, waardoor overtollig lichaamsvet wordt verbrand en omgezet in energie. Het Japanse dieet behoort tot de klasse van eiwitdiëten. Kippeneieren, konijnen- en kippenvlees, vis en sommige zuivelproducten worden als basis van voeding genomen.

Van de koolhydraten is het toegestaan om slechts enkele groenten in kleine hoeveelheden te consumeren. Voorwaarde is het normaliseren van de waterhuishouding, naast het feit dat degenen die afvallen minimaal 2 liter zuiver water moeten drinken, is het ook noodzakelijk om groene thee, koffie of witlof in het menu op te nemen.

De basisprincipes van goede voeding:

Individuele keuze van Japans dieet:voor 7 en 14 dagen. Met een kleine hoeveelheid overgewicht is het voldoende om 7 dagen aan het dieet te voldoen. Als u te zwaar bent, is het beter om het Japanse dieet 14 dagen te volgen, beoordelingen tonen aan dat het gewichtsverlies in het eerste geval ongeveer 6 kilogram is, in het tweede geval - tot 10 kilogram;
Strikte naleving van het dieet:de aangeboden producten kunnen niet worden vervangen door alternatieve. Je kunt alleen tomatensap gebruiken in plaats van een tomaat, witte kool in plaats van spinazie;
Strikt suikervrij:onder een categorisch verbod, alle geraffineerde koolhydraten, zoete voedingsmiddelen, gebak en meelproducten, honing;
Een geleidelijke in- en uittreding uit het Japanse dieet is vereist.De resultaten zijn minder merkbaar bij degenen die overstappen op dit dieet vanuit een ander dieet. En ze zijn duidelijk zichtbaar als de voormaaltijden niet dieetvoeding waren. Met een volwaardig dieet aan de vooravond van de "Japanse vrouw", moet je een vastendag regelen (kefir of appel) of op zijn minst een licht diner maken (een beetje gekookte bruine rijst met een salade van verse groenten). Wanneer u stopt, moet u geleidelijk alledaagse producten introduceren, ongeveer 1 per week;
Verplichte afwezigheid van zout:het zoutvrije Japanse dieet is gericht op het verwijderen van overtollig vocht uit het lichaam, waardoor tot 30% van het overtollige gewicht verloren gaat;
Verbod op overschrijding van termijnen.Het is absoluut onmogelijk om langer dan 14 dagen dieetvoeding te blijven volgen vanwege het gevaar voor het lichaam;
Voldoende vloeistofvolume is vereist:gedurende de dag moet u 2 liter stilstaand water drinken. Thee (je kunt groen drinken) en koffie zijn niet inbegrepen in deze bundel;
Strikte naleving van de volgorde:het Japanse dieet, waarvan het menu is ontwikkeld met als doel geleidelijk gewichtsverlies en langdurig behoud van het resultaat, tolereert geen veranderingen in het voorgestelde dieet. Het is onmogelijk om de plaatsen van de dagen en het menu van ontbijt, lunch en diner te herschikken.

Voor- en nadelen van het 14-daagse Japanse dieet

Voordelen van het Japanse dieet:

Vermindert het risico op hart- en vaatziekten (ook door een vermindering van zout in de voeding);
Blijvende resultaten met de juiste uitweg uit het dieet (d. w. z. u zult de verloren kilo's niet terugkrijgen);
Beschikbaarheid van producten voorgeschreven in het menu - geen exotische;
Minimale zoutinname vermindert zwelling;
Eiwitproducten laten de huid niet uitrekken en verslappen na het verliezen van gewicht;
U kunt verschillende methoden gebruiken om gerechten te bereiden: niet alleen stomen, stoven of koken - ze kunnen zelfs worden gebakken, zonder plantaardige olie uit het dieet uit te sluiten;
Plantenvoeding vult het lichaam aan met de nodige vitamines en micro-elementen;
Aanzienlijk gewichtsverlies.

Nadelen van het Japanse dieet:

Drie maaltijden per dag zonder tussendoortjes komt niet overeen met de principes van gezond gewichtsverlies, wanneer maaltijden fractioneel zijn, tot 5-6 keer per dag;
Er zijn veel contra-indicaties;
De frequentie van toediening van het dieet is slechts 1 keer in 6 maanden;
Het kleine gemiddelde dagelijkse caloriegehalte van het dieet is slechts 800 kcal, wat niet genoeg is voor degenen die gewend zijn aan fysieke en mentale activiteit;
Uitdroging van het lichaam is mogelijk;
Elke ochtend moet je beginnen met een kopje zwarte koffie op een lege maag, waar niet elk hart en elke maag tegen kan;
De verkeerde uitweg uit het dieet is beladen met snelle gewichtstoename;
Het dieet is niet helemaal uitgebalanceerd, aangezien er een significant overwicht is in de richting van eiwitten ten koste van koolhydraten en vetten;
Als gevolg van een dergelijk dieet, aan het einde van het dieet, beginnen velen zich duizelig te voelen, verminderde prestaties, slaperigheid en zwakte worden waargenomen.

Een klein dagelijks aantal maaltijden (slechts 3 in plaats van 5-6 gezonde) en het ontbreken van snacks kan voor het Japanse dieet misschien niet gemakkelijk blijken te zijn, wees hierop voorbereid. Het wordt aanbevolen om minstens 2 uur voor het slapengaan te dineren en de ochtend te beginnen met een glas water - dit stimuleert de stofwisseling en zorgt ervoor dat u de afwezigheid van ontbijt beter kunt verdragen.

Lijst met nietjes voor het Japanse dieet voor 14 dagen

Verse kippeneieren - 2 dozijn;
Kipfilet - 1 kg;
Verse wortelen - 2-3 kg;
Tomatensap - 1 l. ;
Kwaliteitskoffiebonen of gemalen koffie - 1 pak;
Witte kool - 2 middelgrote vorken;
Fruit (behalve bananen en druiven) - 1 kg. totaal;
Geselecteerde citroenen - 2 stuks;
Zeevisfilet - 2 kg;
Courgette, aubergine - 1 kg. totaal;
Kefir - 1 l. (koop vers, bewaar niet voor toekomstig gebruik! );
Mager rundvlees, pulp - 1 kg;
Extra vergine olijfolie - 500 ml;
Je favoriete groene thee (geen toevoegingen of smaken) - 1 pakje.

Lijst van verboden voedingsmiddelen op het Japanse dieet

In het Japanse dieet mag je geen voedsel eten zoals:

Alcohol en koolzuurhoudend water;
Witte bloem gebakken goederen;
Gemaksvoedsel en fastfood;
Banketbakkerij;
Zout;
vet vlees en vis;
Bananen, druiven, dadelpruimen;
Suiker;
Zetmeelrijke groenten;
Sauzen, specerijen en andere specerijen;
Lieve schat.

14-daags Japans zoutvrij dieet: lijst met toegestane voedingsmiddelen

Gerechten bestaande uit vis of dierlijk vlees, met als bijgerecht groenten, zijn behoorlijk populair en veel mensen eten ze elke dag. Het is psychologisch moeilijk voor mensen om specerijen, vooral zout, en verschillende soorten zoetigheden in de vorm van gebak, zoetwaren en snoep op te geven.

Jezelf dwingen om snoep en snacks een week of twee te vergeten is een probleem. Het zou te trainen zijn, voordat velen met een dieet beginnen, moeten ze hun lichaam reinigen en tijdelijk overschakelen op goede voeding zonder zout.

Toegestane producten om af te vallen op de "Japanse":

Donkere broodbeschuiten;
Kefir of yoghurt, bij voorkeur zelfgemaakte naturel;
Het is raadzaam om zelfgemaakte tomatensap of gekocht met pulp te gebruiken. Gewoon verpakt sap bevat zout, wat verboden is;
Harde kaas, vetarm;
Natuurlijke koffie;
Zoutwatervis, rundvlees, kip, gekookt of gestoomd;
Kippen- of kwarteleitjes, rauw of gekookt (hardgekookt);
Courgette, aubergine, wortel van pastinaak gebakken in olie;
Ongezoet fruit, meestal appels, peren, citrusvruchten;
Groene thee zonder toevoegingen of smaakstoffen;
Mineraal of gezuiverd water zonder gas;
Citroen, waarvan het sap aan gerechten kan worden toegevoegd om de smaak te verbeteren;
Plantaardige olie - olijfolie of ongeraffineerde zonnebloemolie;
Fruit: kersen, appels, kiwi's, citrusvruchten, peren, pruimen;
Verse groenten: kool en wortelen, rauw en gekookt. Je kunt het heel eten, in stukjes of gehakt of geraspt.

Voedingsmiddelen en specerijen die niet in deze lijst zijn opgenomen, worden als verboden beschouwd. Fruit zoals druiven en bananen zijn ook verboden.

Van drankjes, limonades, sappen, frisdrank, alcohol van welke sterkte dan ook zijn verboden. Een categorisch taboe op verschillende sauzen, kruiden, marinades.

Japans dieet voor 14 dagen: menu

Het Japanse dieet heeft voor elke dag een 14-daags menu en het schema is momenteel populair. Het trekt mensen aan met zijn lage prijs, terwijl de duur van het dieet slechts 2 weken is.

Een merkbaar resultaat na het verstrijken van de periode, dat aanhoudt na de juiste beëindiging van het dieet. Helaas, om het dieet van twee weken te overwinnen, moet je geduld hebben, maar het zal het waard zijn.

1 dag Japans dieet

Ontbijt:koffie zonder suiker en melk.
Diner:2 gekookte eieren, gekookte kool met plantaardige olie en een glas tomatensap.
Diner:200 g gekookte of gebakken vis.

Dag 2 van het Japanse dieet

Ontbijt:een sneetje roggebrood en koffie zonder suiker.
Diner:200 g gekookte of gebakken vis met gekookte kool en plantaardige olie.
Diner:100 g gekookt rundvlees en een glas kefir.

Dag 3 van het Japanse dieet

Ontbijt:een sneetje roggebrood, gedroogd in een broodrooster, of ongezuurd koekje zonder toevoegingen, koffie zonder suiker.
Diner:courgette of aubergine, gebakken in plantaardige olie, in elke hoeveelheid.
Diner:200 g ongezouten gekookt rundvlees, rauwe kool in plantaardige olie en 2 gekookte eieren.

Dag 4 van het Japanse dieet

Ontbijt:een kleine verse wortel met het sap van een citroen.
Diner:200 g gekookte of gebakken vis en een glas tomatensap.
Diner:200 g van elk fruit.

Dag 5 Japans dieet

Ontbijt:een kleine verse wortel met het sap van een citroen.
Diner:gekookte vis en een glas tomatensap.
Diner:200 g van elk fruit.

6 dagen Japans dieet

Ontbijt:suikervrije koffie.
Diner:ongezouten gekookte kip 500 g met verse kool en wortelsalade in plantaardige olie.
Diner:verse kleine worteltjes en 2 gekookte eieren.

7 dagen Japans dieet

Ontbijt:groene thee.
Diner:200 g ongezouten gekookt rundvlees.
Diner:200 g fruit of 200 g gekookte of gebakken vis of 2 eieren met verse wortelen in plantaardige olie of gekookt rundvlees en 1 glas kefir.

8 dagen Japans dieet

Ontbijt:suikervrije koffie.
Diner:500 g gekookte kip zonder zout en een salade van wortel en kool in plantaardige olie.
Diner:verse kleine wortelen met plantaardige olie en 2 gekookte eieren.

Dag 9 Japans dieet

Ontbijt:middelgrote wortel met citroensap.
Diner:200 g gekookte of gebakken vis en een glas tomatensap.
Diner:200 g van elk fruit.

10 dagen Japans dieet

Ontbijt:suikervrije koffie.
Diner:50 g kaas, 3 kleine worteltjes in plantaardige olie en 1 gekookt ei.
Diner:200 g van elk fruit.

11 dagen Japans dieet

Ontbijt:koffie zonder suiker en een sneetje roggebrood.
Diner:courgette of aubergine, gebakken in plantaardige olie, in elke hoeveelheid.
Diner:200 g gekookt rundvlees zonder zout, 2 gekookte eieren en verse kool in plantaardige olie.

12 dagen Japans dieet

Ontbijt:koffie zonder suiker en een sneetje roggebrood.
Diner:200 g gekookte of gebakken vis met verse kool in plantaardige olie.
Diner:100 g gekookt ongezouten rundvlees en een glas kefir.

13 dagen Japans dieet

Ontbijt:suikervrije koffie.
Diner:2 gekookte eieren, gekookte kool in plantaardige olie en een glas tomatensap.
Diner:200 g gekookte of gebakken vis in plantaardige olie.

14 dagen Japans dieet

Ontbijt:suikervrije koffie.
Diner:gekookte of gebakken vis 200 g, verse kool met olijfolie.
Diner:200 g gekookt rundvlees, een glas kefir.

Uit het Japanse dieet komen

De eerste week van het verlaten van het Japanse dieet is een zeer cruciale periode. Op dit moment blijft het lichaam afvallen en zich aanpassen aan nieuwe omstandigheden, dus het is belangrijk om niet op voedsel te springen, maar om langzaam bekend voedsel in het dieet te introduceren. Ze moeten uitsluitend natuurlijk zijn.

Om het bereikte resultaat voet aan de grond te krijgen, moet u het dieet geleidelijk verlaten. De uitstapperiode moet twee keer zo lang zijn.

Dus de uittredingsperiode van het 14-daagse Japanse dieet moet minimaal 28 dagen duren - dat wil zeggen 4 weken:

Eet fractioneel (5-6 keer per dag);
Eet voor het ontbijt pap gekookt in water (boekweit, havermout, rijst) en omeletten. Uw portie moet ongeveer 200 g zijn;
Vervang een fruitdiner door een volledige maaltijd van groenten en eiwitten (bijvoorbeeld 200 g groentestoofpot en gestoomde kipkotelet);
Zout moet geleidelijk aan voedsel worden toegevoegd: consumeer aan het begin van de uitgang niet meer dan 5 g zout per dag;
Verminder de hoeveelheid eiwitrijk voedsel niet;
Overdag moet je 2-3 snacks maken van gefermenteerde melkproducten en fruit;
Verhoog in de eerste week geleidelijk de geconsumeerde porties vlees- en visgerechten - met 50 g, groenten - met 100 g.

Geschatte menu voor het verlaten van het Japanse dieet voor 2 weken

Dag 1-3 verlaten van het Japanse dieet

Ontbijt:omelet van 2 eieren en 150 ml. melk (2, 5% vet), 1 brood, zwarte koffie.
Diner:200 g gekookt rundvlees of 200 g gebakken kabeljauw, 100 g verse groenten.
Diner:100 g kwark (5% vet) of 250 ml. kefir (2, 5% vet) en 1 appel.

Dag 4-6 het Japanse dieet verlaten

Ontbijt:200 g havermout in water (zonder suiker en olie).
Snack:1 sinaasappel, 1 kiwi.
Diner:200 g gebakken kipfilet, 100 g verse groenten (kool, wortelen, paprika's).
Diner:200 g gekookte garnalen of 150 g kwark (7% vet), 1 komkommer.

Dag 7-10 het Japanse dieet verlaten

Ontbijt:200 g havermout in water zonder suiker en boter, 2 toastjes (elk 20 g).
Snack:1 elk fruit.
Diner:200 g groentesoep, 100 g gekookt rundvlees.
Snack:100 g natuurlijke yoghurt.
Diner:200 g gebakken kipfilet, 150 g eventueel gestoomde groenten.

Dag 11-14 komt uit het Japanse dieet

Ontbijt:200 g pap met noten, gedroogd fruit en honing (niet meer dan 1 theelepel), 2 toastjes (elk 20 g).
Snack:1 fruit, 100 g natuurlijke yoghurt of kwark (5% vet).
Diner:200 g van elke soep in magere kippenbouillon, 150 g gekookte kipfilet, 2 verse komkommers.
Snack:1 fruit of 150 g natuurlijke yoghurt.
Diner:200 g gekookte mosselen, 150 g groentestoofpot;
Snack:200ml. kefir (2, 5% vet).

Heerlijke Japanse Dieetrecepten

Om het dieet zo gemakkelijk mogelijk te maken, raden we u aan deze recepten te gebruiken voor eenvoudige en smakelijke gerechten waarmee u deze marathon van gewichtsverlies tot het bittere einde kunt doorstaan. Vergeet niet dat zout volledig moet worden opgegeven.

Recept 1. Gebakken vis

Dit gerecht is geschikt voor elk dieet.

Ingrediënten:

Kabeljauwfilet - 300 g;
Courgette - 100 g;
Sojasaus - 50 ml.

Hoe koken:

Snijd de filets in stukken die groot genoeg zijn;
Marineer 3 uur in saus;
Snijd de courgette in plakjes. Laat een half uur staan, giet het sap af;
Leg de vis in de hoes, er bovenop - courgette;
Giet de resterende marinade erover;
Bind de mouw vast, maak er meerdere gaatjes in;
Bak een half uur in een op 180°C voorverwarmde oven. Klaar!

Recept 2. Gekookte koolsalade

Deze salade is een nietje in het Japanse dieet.

Ingrediënten:

Witte kool - 200 g;
Ingeblikte groene erwten - 30 g;
Plantaardige olie - 30 ml;
Peterselie - naar smaak;
Dille naar smaak.

Hoe koken:

Kook koolbladeren tot ze zacht zijn (30 minuten);
Koel ze;
Snijd in kleine reepjes;
Roer de boter, erwten en gehakte kruiden erdoor. Klaar!

Recept 3. Dieetsoep

Het soeprecept is perfect voor zoutvrije of rijstopties.

Ingrediënten:

Koolvisfilet - 300 g;
Water - 1, 5 l. ;
Ei - 1 stuk;
Ui - 1 st. ;
Zeekool - 150 g;
Sojasaus - 50 ml;
Rijst - 100 g.

Hoe koken:

Snipper de ui, marineer 3 uur in de saus;
Kook rijst tot het half gaar is, voeg vis toe, in stukjes gesneden, kook tot het gaar is;
Hak het zeewier fijn, voeg toe aan de soep;
Leg de ingelegde uien op dezelfde plaats, maar zonder de marinade;
Giet het roerei langzaam in een dunne stroom onder voortdurend roeren bij de soep;
Haal onmiddellijk van de kachel;
Het kan zowel koud als warm geserveerd worden. Klaar!

Het Japanse dieet staat het frituren van voedsel toe als een manier van koken, maar we hebben deze recepten geselecteerd, omdat stomen, koken en stoven zal bijdragen aan nog sneller gewichtsverlies.

Japans diner. 's Avonds kunnen de Japanners gerechten eten als rijst met furikake (gedroogd mengsel), zeewier, rode vis, misosoep, salade, gestoomde groenten, groene thee.

Japans dieet: contra-indicaties

De Japanse methode is bedoeld voor mensen zonder gezondheidsproblemen. In aanwezigheid van ernstige ziekten is het beter om af te zien van een rigide dieet.

Het Japanse dieet is gecontra-indiceerd tijdens zwangerschap en borstvoeding, maar ook bij mensen met chronische ziekten zoals gastritis, maagzweren, leveraandoeningen, nieraandoeningen en hartaandoeningen. Het wordt aanbevolen om een specialist te raadplegen voordat u met een dieetmaaltijd begint.

De belangrijkste contra-indicaties zijn:

Ontstekingsprocessen;
Ziekten van het maagdarmkanaal (gastritis, maagzweer);
borstvoeding;
Nierfalen;
cholecystitis;
Virale infecties;
Hepatitis;
cholelithiasis;
Verhoogde emotionele, mentale, fysieke stress;
hiv en aids;
hypertensie;
Chronische ziektes;
neuralgie;
suikerziekte;
Climax;
Leeftijd jonger dan 18 jaar en ouder dan 55;
Obesitas.

Het Japanse dieet voor gewichtsverlies wordt aanbevolen voor gezonde mensen om hun vorm te corrigeren en een paar extra kilo's kwijt te raken. Zwaarlijvige mensen hebben een grondig onderzoek nodig onder toezicht van een specialist en een speciaal dieet. Het is ten strengste verboden om diëten te volgen en zelf radicale veranderingen in de voeding door te voeren voor mensen met obesitas. Mogelijke negatieve gevolgen: stofwisselingsstoornissen, een sterke toename van het lichaamsgewicht. Elk dieet voor zwaarlijvige patiënten wordt alleen voorgeschreven door de behandelende arts.

Als bijwerkingen zoals duizeligheid, tachycardie, maagpijn, droge lippen en huid optreden, kan dit duiden op uitdroging en een verminderd functioneren. U moet stoppen met het dieet en zeker een arts bezoeken om complicaties te voorkomen.

Moet je het Japanse dieet volgen? Iedereen zal deze vraag zelfstandig moeten beantwoorden. Rave recensies op internet kunnen u tot een beslissing dwingen, maar vergeet de individuele kenmerken van het lichaam niet. Mensen met chronische ziekten moeten met de nodige voorzichtigheid worden behandeld.

Vergeet tijdens een dieet niet dat je goed naar je lichaam moet luisteren.

Snel gewichtsverlies en het vermogen om op gewicht te blijven vereist vervolgens een hele reeks maatregelen die motivatie, strikte discipline en constante naleving van het juiste regime vereisen. Wees slank en gezond!